En dmlsport.com tienen todas las zapatillas de correr que puedes necesitar, pero sigue estos consejos ya que uno no va y simplemente sale a correr con cualquier calzado.
Desde su auge y popularidad el conocimiento y tecnología que hoy rodea a esta actividad física, una de las preferidas por muchos, ha llevado que hoy se sepa mucho más respecto a las necesidades de cada corredor. Si quieres iniciarte en el running, te recomendamos ver estos consejos y entrar a dmlsport.com para que empieces con el pie derecho.
Conoce tu pisada y escoge tu zapatilla de correr ideal
Lo más recomendable antes de iniciar tu camino en el running es que un especialista analice tu pisada. Esto permitirá que puedas escoger la zapatilla correcta para tu manera de caminar y de esta manera evitar lesiones.
Muchas de las lesiones en el deporte ocurren por la repetición de un movimiento mal hecho cuando nos aventuramos solos sin conocimiento. Incluso en un deporte que se ve tan simple como correr hay técnicas que debemos conocer para evitar que, a la larga, la práctica deportiva no nos termine causando molestias evitables.
Entre las cosas que debes saber sobre tu pisada lo principal es que existen 3 categorías de pisada, o pronación, las que pueden ser: pisada pronadora, supinadora y neutra.
¿Qué es la pronación?
Como te mencionamos antes, al hablar de pronación básicamente nos referimos a la pisada del pie. En términos más específicos, la pronación es la rotación del pie hacia el interior en el instante en el que éste entra en contacto con el suelo a la hora de correr. Se refiere a una parte del movimiento natural y ayuda a soportar el impacto de cada zancada.
En función de cada persona, la rotación del pie puede ser menor y se le denomina supinación o mayor, también conocida como pronación.
Por lo anterior, es importante conocer el tipo de pisada que tienes, ya que, por muy buena que sea la zapatilla que puedes adquirir, si no va con tu tipo de pisada igualmente puede provocar lesiones.
Pisada pronadora
Si bien lo recomendable es ver a un especialista, puedes comenzar a conocer tu pisada de manera simple con un poco de observación. De esta manera, puedes saber si tu pisada es pronadora cuando la rotación del pie es excesiva hacia dentro.
En la pisada pronadora el peso de tu cuerpo tiende a transferirse a la cara interna del pie, provocando un contacto entre el suelo y el interior de la zapatilla, en lugar de los metatarsos. Esto deriva en un desequilibrio, haciendo que el pie rote hacia el interior para recuperar parte de la estabilidad perdida.
Puedes identificar si tu pisada entra en esta categoría si notas desgaste en la parte interna del talón y la zona del dedo gordo del pie. El tipo de zapatilla más recomendable es una con buena amortiguación y sujeción.
Pisada supinadora
Por otra parte, hablamos de pisada supinadora cuando la rotación del pie es excesiva hacia fuera. Se refiere a cuando el peso es sostenido sobre el lateral externo de la zapatilla en el momento de apoyar el pie, afectando a la eficiencia de la pisada.
El impacto del pie contra el suelo provoca una vibración mayor que afecta a la parte superior de tus piernas. Con este tipo de pisada, con un calzado inadecuado, se es más propenso a padecer lesiones y fracturas debido al impacto de su pisada.
Para la pisada supinadora las zapatillas específicas pueden no abundar en el mercado en general, por lo que la recomendación es buscar la que posea la mayor amortiguación y quizás hacerse de una zapatilla para pisada neutra para comenzar y posteriormente, al haber visitado al especialista, pedir que te haga una plantilla para complementar.
Pisada neutra
Bienaventurados los que posean una pisada neutra, ya que sin necesidad de plantillas, los runners que tengan este tipo de pisada pueden escoger tranquilamente de la amplia variedad de zapatillas que dispone el mercado.
Para detectar si tu pisada es de esta categoría debes fijarte en el exterior de las suelas. Si el desgaste es en forma de S, desde el talón hasta la punta de tus dedos, de manera homogénea, es bastante probable que tengas una pisada neutra.
Conoce las condiciones de tu ruta
Hasta un coche necesita ruedas específicas para sortear el clima, por lo que debes tener la misma consideración con tus pies.
No es lo mismo correr sobre césped, montaña, asfalto, cemento o pista y para cada ruta puedes encontrar una zapatilla adecuada.
En el catálogo de dmlsport.com puedes encontrar modelos para todas las rutas posibles y en base a su variedad, te recomendamos algunos modelos que pueden explicar qué zapatillas van bien con cada terreno.
Por ejemplo, si te enfrentarás a terrenos irregulares las JOMA SIERRA MEN C.2116 serán perfectas gracias a su placa ENDOPLATE insertada en la parte delantera de la mediasuela, que evita la torsión, y protege y estabiliza la pisada en terrenos abruptos.
Además cuenta con características en la suela de caucho resistente, con tacos de diferente dibujo para asegurar en agarre en todas las situaciones llamados DURABILITY.
En esta categoría de zapatillas todoterreno encontrarás otros modelos de marcas como NEW BALANCE HIERRO V6 MEN C.G. Esta zapatilla está diseñada con Fresh Foam para proporcionar una pisada ligera y una amortiguación superior. Y para garantizar una buena sujeción, incluye su solución Vibram®, la cual es sello distintivo de la marca.
Por otro lado, si tu ruta va principalmente por asfalto, puedes preferir una zapatilla como las MIUZNO WAVE SKYRISE 3 MEN C.01. Este modelo destaca por contar con AIRMESH para la circulación del aire y mantener un alto nivel de transpiribilidad.
Además, para garantizar suavidad en el momento de impacto con la dureza del asfalto, han proporcionado a esta zapatilla con MIZUNO ENERZY, para la entresuela, combinada con amortiguación MIZUNO WAVE, la cual está inspirada en la naturaleza.
Como cada día que pasa las mujeres dan el ejemplo en lo que debe ser la disciplina deportiva, también dejamos una recomendación para ellas con las PUMA TWITCH RUNNER LADY C.04.
Éstas destacan por tener suela de goma duradera que te proporciona una tracción excelente en cualquier superficie y el exterior de malla te garantiza una transpirabilidad óptima. La entresuela ligera de CMEVA y la plantilla SoftFoam+ de este calzado ligero y con estilo te proporcionan amortiguación ligera a cada paso.
Siguiendo estas recomendaciones y consejos ya estás listo para entrar a dmlsport.com, conseguir la zapatilla que mejor se ajuste a tu presupuesto, pisada y ruta de preferencia, y dominar la ruta en tu camino a una de las actividades deportivas de mayor crecimiento de los últimos años.
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