Descansar adecuadamente al momento de dormir es necesario para mantenerse sanos, y Huawei junto a Clínica INDISA entregan algunos tips para mejorar la calidad del sueño.
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Una de las actividades más necesarias e importantes en nuestro día a día es dormir, dado que si esto no se cumple se pueden generar enfermedades complejas de tratar. Es por esto que Huawei y Clínica INDISA nos entregaron ciertos consejos para mejorar la calidad de descanso.
Los trastornos del sueño
- Es triste enterarse que este tipo de problemas al momento de conciliar el suelo es cada vez más común en nuestra sociedad y con la pandemia ha aumentado aún más.
- Según datos que entregó la Clínica INDISA, se muestra que entre un 30% y 40% de la población posee un problema relacionado a este tema.
- Para identificar este tipo de problemas, es necesario identificar si la persona sufre alguno de los siguientes síntomas:
- Somnolencia diurna.
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Sueño regular alterado y no reparador.
- Fatiga.
- Cansancio.
- Dificultad para concentrarse.
- Trastornos del ánimo.
- Entre las recomendaciones, se estipula que lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero si se presentan esos síntomas ya mencionados, es mejor realizar un examen que califique la calidad del sueño y la actividad cerebral, vale decir, el estudio polisomnografía.
Aspectos que afectan el sueño
A su vez, es necesario asegurarse de no realizar rutinas que afecten el sueño, es por ello que se realizan las siguientes recomendaciones, para a evitar dormir mal.
- Mantener horarios regulares de sueño y evitar las siestas.
- Al momento de dormir es importante lograr un entorno adecuado, sin luz ni ruido.
- No consumir la nicotina.
- Evitar ingerir cafeína o alcohol antes de la hora de dormir.
- No hacer ejercicios físicos previo a dormir.
- Evitar comer en abundancia en la noche.
Huawei también ha mostrado las ventajas de tener un reloj o una banda inteligente que logra monitorear la calidad del sueño, como por ejemplo:
- Huawei Watch GT 2 Pro.
- La banda «Huawei Band 6».
- Huawei Watch FIT.
Tecnología TruSleep
- La tecnología TruSleep de Huawei puede identificar cuando los usuarios duermen y cuando se despiertan, además de identificar su fase del sueño.
- Además, puede entregar hasta 200 sugerencias que ayuden al usuario a dormir mejor y se enlazan con la aplicación Salud de Huawei que da un registro completo.
- Esta tecnología funciona como una guía que detecta los problemas de sueño, pero cabe mencionar que no reemplaza un examen médico profesional.
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