Tips para mejorar trastornos en la calidad del sueño

Descansar adecuadamente al momento de dormir es necesario para mantenerse sanos, y Huawei junto a Clínica INDISA entregan algunos tips para mejorar la calidad del sueño.

Una de las actividades más necesarias e importantes en nuestro día a día es dormir, dado que si esto no se cumple se pueden generar enfermedades complejas de tratar. Es por esto que Huawei y Clínica INDISA nos entregaron ciertos consejos para mejorar la calidad de descanso.

Los trastornos del sueño

• Es triste enterarse que este tipo de problemas al momento de conciliar el suelo es cada vez más común en nuestra sociedad y con la pandemia ha aumentado aún más.
• Según datos que entregó la Clínica INDISA, se muestra que entre un 30% y 40% de la población posee un problema relacionado a este tema.
• Para identificar este tipo de problemas, es necesario identificar si la persona sufre alguno de los siguientes síntomas:
  1. Somnolencia diurna.
  2. Dificultad para conciliar el sueño.
  3. Sueño regular alterado y no reparador.
  4. Fatiga.
  5. Cansancio.
  6. Dificultad para concentrarse.
  7. Trastornos del ánimo.
• Entre las recomendaciones, se estipula que lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero si se presentan esos síntomas ya mencionados, es mejor realizar un examen que califique la calidad del sueño y la actividad cerebral, vale decir, el estudio polisomnografía.

Aspectos que afectan el sueño

A su vez, es necesario asegurarse de no realizar rutinas que afecten el sueño, es por ello que se realizan las siguientes recomendaciones, para a evitar dormir mal.

• Mantener horarios regulares de sueño y evitar las siestas.
• Al momento de dormir es importante lograr un entorno adecuado, sin luz ni ruido.
• No consumir la nicotina.
• Evitar ingerir cafeína o alcohol antes de la hora de dormir.
• No hacer ejercicios físicos previo a dormir.
• Evitar comer en abundancia en la noche.

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Huawei también ha mostrado las ventajas de tener un reloj o una banda inteligente que logra monitorear la calidad del sueño, como por ejemplo:

1. Huawei Watch GT 2 Pro.
2. La banda «Huawei Band 6».
3. Huawei Watch FIT.

Tecnología TruSleep

• La tecnología TruSleep de Huawei puede identificar cuando los usuarios duermen y cuando se despiertan, además de identificar su fase del sueño.
• Además, puede entregar hasta 200 sugerencias que ayuden al usuario a dormir mejor y se enlazan con la aplicación Salud de Huawei que da un registro completo.
• Esta tecnología funciona como una guía que detecta los problemas de sueño, pero cabe mencionar que no reemplaza un examen médico profesional.

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