Ganar peso durante las temporadas de festejo es normal si no se ha realizado la alimentación y ejercicio correcto, por lo que Altrient dice cómo bajar esos kilos sanamente.
Advertisements
Durante el verano, los españoles pueden aumentar de 1 a 5 kilos sino han llevado una buena dieta con un ejercicio físico regular. Esto implica la ganancia de grasa y pérdida de masa muscular, por lo que Altrient, la marca de suplementos alimenticios da unos consejos para perder estos kilos de manera saludable.
1) Evita las dietas milagro
- Si estas con unos kilos no deseados, no es normal, ni saludable pensar que se pueden perder en una semana. Es importante ser paciente y no recurrir a dietas milagro que son peligrosas y suelen causar más daño que un bien al cuerpo.
- El cuerpo pierde los nutrientes necesarios como vitaminas y minerales que causan otras enfermedades. Además de esto, es mucho más fácil obtener el efecto rebote si se opta por este tipo de dietas.
2) Consultar con un profesional
- Un nutricionista que esté calificado, va a apoyar a sus pacientes a conseguir el objetivo deseado teniendo en cuenta que lo más importante es la salud.
- Además, adaptará una guía de alimentación que se adapte a distintos gustos y estilos de vida, por lo que está personalizada.
- Tener el seguimiento de un profesional es siempre la mejor opción para perder peso de manera saludable en los tiempos adecuados.
3) Recuperar la rutina
- Tener una rutina que te mantenga activo siempre ayuda mucho en este proceso, por lo que hay que establecer horarios de comidas y cenas.
- Además, Altrient recalca que tener un buen descanso es importante para que el sistema hormonal se recupere rápidamente.
4) Planear un menú semanal
- Si se planean las comidas que se van a consumir durante la semana, es más fácil seguir la dieta y sobre todo evitar alimentos indeseados.
- También se puede ahorrar más dinero, aunque si no cuentas con el suficiente tiempo puedes usar el método bathcooking, que se basa en cocinar rápido las comidas de toda la semana.
5) Aumentar el consumo de alimentos saludables
- Para saciar el apetito con alimentos adecuados, es bueno optar por las opciones con alto contenido de fibra y bajas cantidades de grasa y azúcar. Una dieta rica en frutas y verduras ayuda a reducir el riesgo de enfermedades peligrosas como el cáncer.
- Además de esto, otorgan vitaminas y minerales esenciales y otras sustancias que son importantes para mantenerte con energía.
6) Mantente hidratado
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y refrescos que no aportan ningún beneficio nutricional es una buena opción para bajar de peso. Es mejor tomar los 2 litros de agua que el cuerpo necesita diariamente para evitar la retención de líquidos y la hinchazón del cuerpo.
7) Hacer ejercicio físico
- Dentro del proceso de una pérdida de peso saludable requiere de la práctica continua del ejercicio físico y también puede ser más fácil de lo que parece. Inscribirse en un gimnasio o elegir la actividad física que más llame tu atención es un buen inicio, ya que lo importante es evitar una vida sedentaria.
Síguenos en Google News
Síguenos en Flipboard