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Player 8 » alimentación » 5 tips de alimentación para mejorar el rendimiento de un gamer

5 tips de alimentación para mejorar el rendimiento de un gamer

8 de mayo de 2021 13:00 GMT-04 Player 8 Comunicados, Corporativo
5 tips de alimentación para mejorar el rendimiento de un gamer
Fuente: Comunicae.

La alimentación es parte importante para cumplir con nuestras actividades, sin embargo, existen consejos especiales para que los gamers logren mejorar su rendimiento en los juegos.

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Una alimentación sana siempre ayuda a que el cuerpo se mantenga en buen estado y tenga la energía suficiente para realizar las tareas diarias. Aunque, dependiendo de las actividades realizadas, se pueden recomendar tips para cumplir con lo deseado de una mejor manera.

A continuación, te mostramos 5 tips de alimentación especializados para que los gamers tengan una mejora en su desempeño durante las partidas:

1) Plan de nutrición personalizado

  • Distintos estudios acerca de la nutrición demuestran que el mantener una alimentación que realmente nutra ayuda a mejorar la salud, como también mejorar el rendimiento diario.
  • Se recomienda que se hagan planes personalizados, ya que las necesidades son distintas porqué dependen de cada persona y la actividad física que realice.
  • Hablando de jugadores virtuales de alto nivel, el comer de una manera inteligente puede ser esencial para lograr un rendimiento elevado hasta el final de cada partida.
huevo
Fuente: Pinterest.

2) Hora de comidas

  • La ingesta de comida al rededor del día es importante para finalizar sin hambre y con energía, para esto se deben respetar ciertos horarios. Estos pueden depender del plan personalizado, ya sea que se incluyan snacks durante el día o que sólo se hagan 3 comidas diarias.
  • Si no se respetan los horarios, el cuerpo puede sufrir malestares, uno de los más comunes es el dolor de cabeza, que empeora al estar frente a un computador.
alimentación
Fuente: Pinterest.

3) Alimentos recomendados durante el día

Para nutrirte correctamente, es necesario hacer bien las tres comidas del día, aunque comer alimentos a ciertas horas ayudarán a mejorar tu rendimiento, un ejemplo de esto es:

  • Desayuno: Para empezar el día, se recomienda incluir a esta hora frutas y una proteína, ya que favorece una mejor actividad cerebral.
  • Comida: A esta hora la alimentación puede ser más variada, ya que es la mitad del día y sólo se necesita un empujón para no tener hambre, por ende, puedes comer verduras y proteína con alguna grasa saludable.
  • Cena: Para este punto del día, no faltan tantas horas para dormir, por eso se recomienda comer ensaladas ligeras o verduras, ya que ayuda a conciliar mejor el sueño.
alimentación
Fuente: Pinterest.

4) Ajustes dependiendo de la actividad

  • Si no se realiza una actividad física donde la quema de calorías sea importante, es recomendable que se especifique dentro del plan personalizado o se tenga en cuenta, esto para no comer de más y generar otro tipo de problemas.
  • Por otra parte, si el ejercicio u otras actividades realizadas requieren de una quema calórica mayor, también se tiene que compensar con la comida, de esta manera se evitan problemas físicos o desnutriciones.

5) Buena hidratación

  • La hidratación es un factor clave durante el día, ya que nuestro organismo está mayormente compuesto por agua.
  • El consumo de frutas y verduras ayudan con esto, pero es necesario crear el hábito de tomar al menos 2 litros de agua al día.
  • Una mala hidratación puede afectar el rendimiento, pero también los reflejos del cuerpo.
  • Se recomienda evitar el consumo de bebidas energéticas o con cantidades altas de azúcar y cafeína, para no sufrir al momento de ira dormir.
alimentación
Fuente: Pinterest.

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